요즘 자주 듣느 말중에 가스라이팅이라는 말이 있다. 방송이나 뉴스에서도 자주 나오면서 큰 화제가 되고 있는 심리학 용어입니다.
그래서 오늘은 가스라이팅의 뜻과 자가진단방법과 실제 가스라이팅이 쓰여지는 예시를 알아보려고 합니다.
■ 가스라이팅 뜻
가스라이팅 뜻은 타인의 심리를 교묘하게 조종해 그 사람의 현실감, 판단력을 흐리게 하며 타인을 통제하는 행위를 뜻한다. 일종의 정신적 심리적 학대 행위입니다.
상대를 위하는 척하지만, 결국은 상대의 대인 관계를 모조리 끊어놓는다. 특히, 가깝고 친밀한 관계일수록 잘 생긴다.
가스라이팅은 정식 병명은 아니고 보통 심리학에서 사용되는 단어라고 보시면 됩니다.
가스라이팅 으로 병원을 찾아가는 사람은 없지만 가스라이팅 으로 인해 우울증, 불안증이 생겨 병원을 찾는 사람들이 늘어나고 있어요.
가스라이팅은 1938년 패트릭 해밀턴 작가가 연출한 '가스등(Gas Light)'이라는 스릴러 연극에서 비롯된 정신적 학대를 일컫는 심리학 용어다.
이 연극에서 남편은 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만들고는 부인이 집안이 어두워졌다고 말하면 그렇지 않다는 식으로 아내를 탓합니다. 연극은 남편이 아내의 재산을 노리고 결혼 한 후, 온갖 속임수와 거짓말로 아내를 정신병이 있는 사람으로 몰고 가는 내용이지요
결국 아내는 점차 자신의 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지고, 남편에게 의존하게 됩니다.
사람과 사람 간에, 연인간에, 부모자식간에, 직장동료간에, 군대에서, 친구간등 가장 가까운 사이에서 언제라도 생길 수 있는 현상입니다.
■ 가스라이팅 형성 단계
1단계 관계 형성 : 경계심을 없애는 단계입니다.
2단게 기억 왜곡 : 사소한 실수를 이용해 스스로를 불신하도록 유도합니다.
3단계 미니마이징 : 타인들로부터 비논리적이고, 착각을 하는 사람으로 인식하게 만든다.
4단계 무시 : 피해자를 유난 떠는 사람으로 취급,판단, 감정을 스스로 의심하게 만듭니다.
■ 가스라이팅 자가진단
가스라이팅 행위가 의심되면 자신을 객관화 해보고 가해 의심자가 있는지 확인해보고 거리를 두고 객관화를 통해서 사실 확인을 해보셔야 합니다.
▶ 가스라이팅 자가진단 테스트 방법
1. 간단한 결정도 하기 어렵다
2. 스스로 너무 예민한건 아닌지 끊임없이 나를 돌아본다
3. 사람들과 어울리는 것이 꺼려진다
4. 상대방에게 계속해서 미안하다고 말한다
5. 이유를 알 수 없는 우울감에 시달린다
6. 상대를 감싸면서 가족이나 친구들과 멀어진다
위의 문항중에서 적어도 3개 이상이시라면 가스라이팅을 당하고 있을 확률이 매우 높습니다.
■ 실 생황에서 확인할 수 있는 가스라이팅 예시
1. 네가 잘못한거야
2. 나 아니면 누가 널 감당해
3. 다 너 잘되라고 하는 소리야
4. 어떻게 나한테 그럴 수 있니
5. 내가 너한테 얼마나 잘 했는데...
6. 널 가장 잘 아는 사람은 나야
7. 넌 어려서, 여자라, 남자라 잘 몰라
8. 너 말을 이상하게 한다
9. 내가 그런말을 했다고?
10. 네 친구들은 이상해
11. 가 언제 화를 냈다고 그래?
12. 널 사랑해서 하는 말이야
13. 사랑하는데 이정도도 못해주니?
14. 네가 뭘 안다고 그래
15. 너 너무 예민한거 아니야?
16. 네가 화날만한 행동을 했잖아
■ 가스라이팅에 대한 결론
가스라이팅이란 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위입니다.
특히 거부, 반박, 전환, 경시, 망각, 부인 등 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 현실감과 판단력을 잃게 만들고, 이로써 타인에 대한 통제능력을 행사합니다.
가스라이팅은 누구 하나의 잘못이 아닌 가해자와 피해자의 ‘비정상적인 관계’에서 비롯되는데, 겪는 이는 이를 인지하지 못하는 경우가 대부분입니다.
결과적으로 자존감이 낮아지고, 혼자서는 올바른 의사결정과 문제를 해결하지 못하는 지경에 이르며 가스라이팅을 행하는 이에게 오히려 ‘순종’하는 모습을 보이게 됩니다.
혹시 우울증이 심해지거나 누군가에게 의존성이 커진다면, 자가진단을 해보거나 전문가와의 상담을 통해 자신이 가스라이팅되고 있는 건 아닌지 확인해보실 필요가 있어요.